Công dụng và lợi ích của Creatine Monohydrate

Hỗ trợ gym và sức mạnh cơ bắp

Tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể
Hỗ trợ nhận thức như một Nootropic tự nhiên
Thúc đẩy năng lượng thể chất và tinh thần

Creatine Monohydrate là gì?

Creatine lần đầu tiên được phát hiện vào năm 1832 khi Michel Eugène Chevreul cô đặc nó từ chiết xuất nước của cơ và xương. Chevreul đã đặt tên cho axit hữu cơ này là "Kreas", tiếng Hy Lạp có nghĩa là thịt. Mặc dù Creatine được tổng hợp chủ yếu ở gan và thận thông qua các axit amin glycine, arginine và methionine, nhưng 95% Creatine trong cơ thể chúng ta được lưu trữ trong cơ bắp, 5% còn lại được tìm thấy trong não, thận và gan. Creatine cũng có trong các loại thực phẩm như thịt và hải sản.

Creatine thực sự là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Có hơn 500 nghiên cứu về Creatine, rất phổ biến với các vận động viên và người tập thể hình đã được chứng minh về khả năng tăng trưởng kích thước và sự phát triển của cơ bắp. Tuy nhiên, Creatine cũng là một chất nootropic.

Creatine hoạt động như thế nào?

Creatine cung cấp năng lượng cho tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào cơ bằng cách tăng cường sản sinh ATP. Adenosine triphosphate (ATP) rất quan trọng cho cơ thể để truyền năng lượng trực tiếp đến các cơ bắp.

Cụ thể hơn, Creatine đóng một vai trò chủ đạo trong hệ năng lượng phosphagen chịu trách nhiệm tổng hợp ATP. Mặc dù Creatine có sẵn trong cơ thể dưới dạng Creatine tự do và Phosphocreatine có tác dụng phục hồi ATP trong cơ bắp. Khi tập thể hình, lượng ATP được dự trữ trong cơ dần cạn kiệt. Bổ sung Creatine giúp cơ bắp có thêm Creatine để thực hiện các hoạt động cường độ cao của cơ thể, do đó thúc đẩy quá trình tổng hợp ATP từ ADP (adenosine diphosphate). Thúc đẩy năng lượng tinh thần và thể chất cũng như khả năng phục hồi cơ.

Creatine Creatine hỗ trợ chức năng nhận thức

Có nhiều nghiên cứu chứng minh creatine monohydrate giúp tăng cường sức khỏe của ty thể.
Creatine có thể hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập

Những người trẻ tuổi, khỏe mạnh và ăn đủ thịt có thể cảm nhận được lợi ích của Creatine, nhưng người ăn chay có thể cảm nhận rõ khả năng nhận thức, trí nhớ và khả năng học tập được cải thiện